«Я реально живу лучшую жизнь». Чемпионка России Анастасия Томшина — о декрете, дочери и возвращении в биатлон
В мае 2025 года у биатлонистки Анастасии Томшиной родилась дочь. Казалось бы, после такого перерыва многие спортсменки долго входят в ритм, но Настя буквально «выстрелила» — очень быстро набрала форму и уже в первом полном сезоне после родов собрала серию наград на национальных стартах. Кульминацией стал ее первый в карьере титул чемпионки России.
О том, как меняется жизнь и взгляд на спорт после рождения ребенка, насколько сложно возвращаться в большой биатлон из декрета и почему она теперь по-другому смотрит на тренировочный процесс, Анастасия рассказывает в интервью.
—
«Повышенного внимания не чувствую. Я меряю себя олимпийскими медалями»
— В 2022 году ты говорила, что не ощущаешь к себе повышенного внимания, потому что у тебя нет больших титулов. А сейчас, после чемпионства России и успешного сезона, что-то изменилось?
— Для меня самой этот сезон после декрета был таким… хаотичным, что ли. Вроде все получилось очень хорошо, но ощущение повышенного внимания я так и не поймала. Да, вокруг стало больше разговоров, больше интереса, но внутри я осталась той же. Я максималист. В моей голове планка всегда стоит где-то в районе Олимпийских игр и Кубка мира. Чемпионат России и домашние турниры — это как промежуточная точка по дороге, а не конечная цель.
Я проделала серьезную работу, мне действительно повезло в тех гонках, где удалось зацепиться за медали, но не воспринимаю это как вершину. Это скорее знак, что я двигаюсь в правильном направлении.
—
«Я стала совсем другой. Теперь я сама себе тренер, и мне это нравится»
— Ты в 2022-м и ты в 2026-м — в чем самое главное отличие?
— Я очень сильно изменилась. Не только как спортсмен, но и как человек. У меня сформировался такой запас знаний и опыта, который сейчас позволяет тренироваться практически автономно. Я сама выстраиваю режим, понимаю, в какие моменты мне нужны объемы, когда — ускорения, когда — пауза.
В команде все равно всегда есть некий общий шаблон, под который подстраиваются все. Индивидуальные нюансы учитываются не полностью, и это нормально для сборной системы. Сейчас у меня больше свободы и, соответственно, больше возможностей для роста.
Плюс на стартах я стала абсолютно другой. Раньше часто теряла себя в гонке, могла перегореть, суетилась. Сейчас в моих действиях больше качества: спокойствия, осознанности, умения распределять силы, переключаться после промаха. Это не приходит из ниоткуда — это накопленный опыт, который я наконец научилась применять.
—
«Все произошло вовремя. Даже без международных стартов я довольна своей карьерой»
— За последние несколько лет в твоей жизни поменялось очень многое. Неизменным остался только биатлон. Тебя устраивает, как складывается карьера?
— Я часто думаю о том, что у меня все как будто сложилось в нужный момент. И с беременностью, и с тем, как я из нее вышла, мне очень повезло. Но это не только удача — я вижу, что многие решения были правильными.
Конечно, отсутствие международных стартов все меняет: другой уровень конкуренции, другие эмоции. Но даже в этих условиях я могу честно сказать: я чувствую удовлетворение от того, как развивается моя карьера. Я не живу в ощущении «меня чего-то лишили», я живу в ощущении, что использую максимум из того, что есть сейчас.
—
«Это не магия гормонов. Это месяцы работы, дисциплины и грамотного восстановления»
— Есть устойчивое мнение, что после родов многие спортсменки становятся даже сильнее. Ты на себе почувствовала «волшебный эффект» материнства?
— Меня, если честно, раздражает, когда мне говорят: «Ну конечно, у тебя сейчас прорыв, гормоны же помогают». Это звучит так, будто все, что я делала до и после родов, вообще не важно.
Никто не задает базовый вопрос: а как выглядел весь процесс? В какой форме я забеременела, как тренировалась все девять месяцев, как строила восстановление, когда можно было только ходить, а не бегать. Есть очень много индивидуальных факторов, которые определяют, какой ты выйдешь из декрета.
Я благодарна своему организму. Когда у тебя плюс 15 килограммов, полтора литра дополнительной крови в системе, а ты при этом едешь на лыжах с хорошей координацией и пульсом 140 — это не внезапная «магия гормонов». Это годы базы, грамотные нагрузки и дисциплина.
Я вернулась без глобальных проблем, очень четко чувствовала: со мной все в порядке. Но я много общалась с девчонками, которые тоже рожали и возвращались в спорт, и видела, насколько у всех по-разному протекает восстановление. Поэтому я всегда подчеркиваю: декрет — не таблетка силы. Это тяжелый, длинный путь, который может либо усилить тебя, либо надломить, если неправильно пройти.
—
«Медали в этом сезоне — просто приятный бонус. Главной целью было вернуть себя»
— В прошедшем сезоне у тебя были награды практически на всех крупных внутренних стартах, а на чемпионате страны ты впервые в карьере стала чемпионкой России. Какая медаль стала самой ценой?
— Честно? Никакая отдельно не выделяется. Не было старта, к которому я готовилась как к главному в жизни.
Основная задача сезона была очень приземленной: вернуть свои кондиции. Вновь почувствовать то внутреннее состояние, когда ты выходишь на старт и знаешь, что находишься в хорошей форме, можешь реализовать свой потенциал. И вот это ощущение я поймала.
Все медали в этом сезоне — как приятные добавки к главной цели. Да, они важны, они радуют, но в голове они не стоят выше, чем осознание: «Я снова могу бежать так, как умею».
—
«Дисквалификация на чемпионате России — это просто опыт, а не трагедия»
— На чемпионате России в гонке преследования тебя дисквалифицировали из-за ситуации на стрельбище: Анастасия Шевченко стреляла с твоей установки, а ты не разрядила обойму. Это был самый неприятный эпизод сезона?
— Нет, вообще нет. Я о нем уже почти не вспоминаю. В тот день я получила хороший урок, потому что сама не до конца сориентировалась по правилам и процедурам.
Мне казалось, что я все сделала правильно, когда вставила обойму в магазин и решила, что таким образом обезопасила себя и других. Оказалось, что этого недостаточно. Нужно было просто поднять руку и обратиться к судьям — дальше уже они должны были решать, что делать в такой ситуации.
В тот день, на мой взгляд, никто до конца не был прав. Но я не стала подавать апелляцию, а судьи, уверена, тоже сделали свои выводы. Держать зло на кого-то из-за этого эпизода я не вижу смысла. В спорте такое случается, и важно уметь из этого выходить без лишних эмоций.
—
«Четыре болезни за сезон — вот это было по-настоящему тяжело»
— Тогда что действительно стало самым неприятным моментом сезона?
— Болезни. Это было хуже любой неудачной гонки и уж точно хуже той дисквалификации.
Я заболела раз четыре за сезон. И самое тяжелое — это утро дня старта, когда ты просыпаешься и понимаешь: ты не можешь выйти на дистанцию, потому что организм просто не в состоянии. Это ощущение беспомощности очень выматывает.
И вот здесь, как ни странно, я увидела один из реальных минусов возвращения после родов. Организм уже не так охотно терпит перегрузки, особенно при очень плотном графике стартов. Внутренние соревнования у нас сейчас идут буквально чередой, и тело не всегда успевает адаптироваться.
Мне бы хотелось, чтобы календарь внутриведомственных стартов был хотя бы чуть ближе по логике к тому, как выстроен Кубок мира: меньше беготни, больше пространства для восстановления. Спортсмену это только поможет.
—
«Я заранее готовилась к материнству. Хотела, чтобы ребенку было комфортно с самого начала»
— Как тебе в роли мамы?
— Для меня материнство не стало шоком. Я морально готовилась к этому. Много читала, разбиралась, как устроены первые месяцы жизни ребенка, как организовать быт так, чтобы малышу было спокойно и безопасно, а родителям — хотя бы немного легче.
Сложности, конечно, были, в первую очередь с логистикой из-за моих разъездов: сборы, старты, перелеты. Но постепенно мы все настроили. Сейчас это уже отлаженная система: кто, когда и где остается с дочкой, как мы планируем режим, как распределяем ответственность.
Мне, возможно, чуть легче, чем многим мамам, которые с самого начала берут на себя все и живут только режимом ребенка, не имея возможности даже на несколько часов переключиться. У меня материнство сразу шло параллельно со спортом, и это заставило выстроить структуру, иначе просто не выжить.
—
«Дом — это не только ребенок, но и партнер. Без поддержки Василия все это было бы невозможным»
Отдельная опора в жизни Анастасии — ее семья и муж, биатлонист Василий Томшин.
Он не просто разделяет ее режим, он его понимает изнутри. Для профессионального спортсмена это редкая удача — рядом человек, который знает, что такое сборы, пики формы, срывы и усталость не по рассказам.
Рождение дочери стало испытанием и для их пары, и для привычного ритма жизни. Пришлось заново выстраивать график: кто в какие дни больше с ребенком, кто едет на сбор, кто остается дома. Бывали периоды, когда один из них фактически становился «одиночным родителем» на несколько недель, пока другой закрывал тренировочные задачи.
Но именно эта командность внутри семьи позволила Анастасии не только вернуться в биатлон, но и выйти на новый уровень. Она знает, что дома ее не ждет упрек: «Ты опять уезжаешь», — ее там ждут с пониманием и гордостью.
—
«Мой ребенок не помеха карьере. Это причина делать все еще качественнее»
С появлением дочери Настя пересмотрела отношение ко времени. Если раньше можно было позволить себе после тренировки час просто «потупить» в телефоне, то теперь каждый промежуток дня расписан почти по минутам.
Это не про тотальную усталость, а про смену точки опоры. Когда ты понимаешь, что дома ждет малыш, ты автоматически становишься собраннее: на тренировке делаешь все максимально эффективно, чтобы не растягивать процесс, лучше спишь, внимательнее относишься к питанию, к восстановлению.
Многие до сих пор воспринимают материнство как помеху спортивной карьере. Настя смотрит на это иначе. Для нее ребенок — не ограничение, а мотиватор. Ей важно, чтобы дочь видела перед собой пример человека, который умеет сочетать любовь к семье и любовь к делу, готов трудиться, но при этом не забывает быть рядом.
—
«Планы простые: расти дальше. Я еще не добежала до своих пределов»
На вопрос о дальнейших целях Настя отвечает без пафоса, но очень конкретно. Она не собирается останавливаться на уровне национального лидера и внутреннего чемпионства.
Ей хочется стабильности на высоком уровне, хочется сезона, в котором не будет четырех простуд подряд, хочется полномасштабной борьбы с сильнейшими соперницами. Она прекрасно понимает, что для этого придется еще много работать: совершенствовать стрельбу под высоким пульсом, повышать скорость на лыжне, грамотно выстраивать межсезонье.
Но самое важное, по ее словам, уже есть: чувство, что она на своем месте. Что можно одновременно быть мамой и спортсменкой высокого уровня, что декрет не ставит крест на карьере, а иногда даже помогает найти в себе новые ресурсы.
И когда она говорит: «Я живу лучшую жизнь», это не про титулы и не про медаль чемпионата России. Это про внутренний баланс, в котором спорт, семья и личное развитие наконец-то сложились в одну цельную картину.